5款晚饭减肥食谱吃不胖0

2019-05-15 03:03:55 来源: 温州信息港

蔬菜腐皮卷

材料:豆腐皮,香干,水发香菇,小白菜,味精,食盐,清油。

做法:

1.大白菜洗净,用沸水稍烫,捞出沥去水份,切碎。

2.豆腐皮切去边角后,每张切成4等分,水发香菇和香干也用沸水稍烫,捞出切成丝。

3.将大白菜、香菇和香干1同用食盐、清油和味精拌匀作为馅料。

4.将腐皮张开,每张放入适当馅料,然后做成卷,隔水蒸5分钟便可。

凉拌3丝

材料:熟猪肘肉,鸡蛋饼,熟鸡肉,黄瓜,海米,蒜泥,香油,味精,醋,酱油。

做法:

1.猪肘肉、鸡蛋饼、熟鸡肉、黄瓜切丝装盘,撒上海米。

2.将酱油、蒜泥、味精、香油、醋避免1起,浇在上面,拌匀便可食用。

蕨菜炒鸡丝

材料:蕨菜,鸡胸肉,干淀粉,葱丝,姜丝,味精,料酒,酱油,精盐,色拉油。

做法:

1.蕨菜洗净用开水稍烫,用冷水浸泡30分钟,切成2cm的长段。

2.鸡胸肉切丝,放入万众,加入适当的盐、味精和淀粉搅拌。

3.在锅内倒入足够的色拉油,烧至7成热,将鸡丝倒入炒熟,沥去油份备用。

4.烧热油锅,爆香姜、葱,调入料酒、酱油炝锅,同时倒入鸡丝与蕨菜,翻炒片刻便可。

烩双菇

材料:鲜蘑菇,香菇,白糖,精盐,水淀粉,植物油。

做法:

1.香菇用开水泡发,去蒂洗净,泡香菇的水留用。

2.烧热油锅,翻入香菇煸炒1分钟,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精和白糖,待汤汁微开时加入味精调味,用水淀粉勾芡便可。

金钩黄瓜

材料:黄瓜,金钩,香油,精盐。

做法:

1.黄瓜去皮去瓤,切成筷子粗细、4厘米长的黄瓜条,用少量盐腌渍10分钟,用凉开水洗净,沥去水份。

2.将金钩加入少许清水,上笼蒸酥软,加入少量香油、盐、搅拌均匀后,连之水1同淋上黄瓜便可。

月经后期的气血两虚吃什么
女孩子痛经怎么缓解
气血虚会痛经吗
本文标签: