哪些习惯会让你变胖?什么习惯会让你变胖?[图]

2019-09-20 14:11:35 来源: 温州信息港

减肥一直是被人们关注的话题,生活中有很多减肥的方法,不同的减肥方法有不同的作用,其实减肥贵在坚持,但是有很多人经常运动,但还是变得很胖,只是由于什么原因呢?其实生活中有很多会让你发胖的习惯,下面给大家具体介绍一下。

1、让你发胖的习惯

爱吃油炸食物

炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

爱吃高热量食物

其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。

爱喝含糖饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!

喝酒太多

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

经常开空调

天热开冷气,天冷开暖气,室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢,减少热量消耗。而且,在舒适的温度下,人们容易久坐不起,长期以往,胖是迟早的事实。小编支招:保持微冷微暖就好,不要让自己太过舒适。夏天天气炎热,可以偶尔开空调,但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。

遮掩身材

爱穿宽松的衣服遮掩身材:如果对身体的某一部位不满意,大多数人时间想到的都是“遮”,用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯,等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题,才能更有针对性的执行减肥计划,雕塑线条,把肥胖扼杀在摇篮里。

2、怎么吃宵夜不发胖

酸奶配上水果是我的,简单好吃,卡路里又低;水果,挑苹果,苹果是纤维水果,可以帮助肠道运动,糖分也比香蕉、西瓜低得多。

如果睡觉前想填填肚子,水煮一些卡路里低的蔬菜是不错的选择,例如各种绿叶菜,菌菇、大白菜、西兰花、紫甘蓝,吃这样含有高水分的食物会让你有饱腹感,而且大部分的蔬菜会在四十五分钟内消化完毕。

红薯和南瓜是熬夜抗饿的伴侣,他们看上去好像热量很高,其实卡路里只有米饭的三分之一哦,隔水蒸一下,糯糯的,一个晚上的能量就有保障了,而且很容易饱让你根本吃不下零食。

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