足疗按摩手法 脚底养生十一式

2017-06-23 00:53:15 来源: 温州信息港

桥架内电缆固定技巧有哪些我们常常感叹去做个足疗可让自己的全身心都像春季的鲜花1样舒展绽放,但是酷寒的冬季里要走出门去足疗养生馆也太麻烦了。现在就教你几个小方法,可以自己在家里DIY足疗哦,快和1起来学习1下吧。 足疗推拿手法脚底养生101式 1敲击脚底:每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除1天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,增进了全身的血液循环,可以使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向4周放射进行,以稍有疼痛感为度也能够盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另外一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。 足疗推拿手法脚底养生101式 2双脚晃动:全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征象简单的脚部刺激即可增进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车1样让双脚旋转只要延续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到舒展,完全消除腿部疲劳冬季怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改良睡眠。 3赤脚行走:此法的优点是使脚掌心取得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽量让脚心得到刺激,也能够尝试走走卵石路让5个脚指不粘在1起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的1大优点特别是在大趾和2趾之间留有间隙,可以使步履变得轻松起来为了促进身体健康,在家应当尽量让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。 4脚底浴光:日光浴是促进身体健康的自然疗法让有第2心脏之称的脚底接受日光浴,可以取得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不容易中暑,1年4季不容易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大部份紫外线会被玻璃所吸收。 5脚底磨擦:很多患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,展转反侧,睁着眼睛到天亮其实,由于脚底离心脏远,末梢血液循环不顺畅时,双脚怕冷,也容易得失眠症失眠时可让双脚合拢起来相互磨擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,即可以在短时间内酣然入眠方法是仰卧在床上,举起双脚雅居乐御宾府,然后用劲相互磨擦如果双手也同时进行磨擦则效果更好只要用力磨擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。 足疗推拿手法脚底养生101式 6揉搓脚指:揉搓脚指有增强记忆力的作用可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就好了由于计算能力是与小脑相干的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。 7按压脚跟:长时间伏案工作或坐办公室的人容易构成驼背纠正这类姿式的简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以曲折,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺立起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿式方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。 足疗推拿手法脚底养生101式 8单脚站立:单脚站立可以起到锻炼脚底的作用方法非常简单,就是采取金鸡独立的姿式,踮着脚尖站立初时或许很不习惯,乃至可能感到非常痛苦可以先让双脚后跟略微离开地面1些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,过渡到踮着1只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮番进行,踮脚时双手扶墙或抓紧栏杆,切纪要注意安全。 9踮脚登楼:生平常生活中,踮脚登楼是1个能令人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼,有益于调理血压,令人精神饱满与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可以使呼吸系统循环系统得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强,全身各项功能都有所改良由于在全部进程中都尽量踮着脚尖登楼,可以使脚的前半部得到锻炼,与之相干联的内脏和大脑功能也得到1定程度的改良踮脚登楼时思想要高度集中,当心因迈步不稳而摔倒。 10脚踩网球:在椅子上,用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可以使之得到减缓开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛如果坚持1段时间后,这类疼痛感就会逐步变成舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除这类方法还有益于消除便秘。 足疗推拿手法脚底养生101式 101洗擦脚底:如何使皮肤白净又细嫩,是女性关心的事其实,只要刺激脚底,就能够使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子磨擦脚底通过刷子的刺激,可增进体内相干激素的分泌天永日久,就可以够使皮肤白嫩起来实行这类养生方法,选用天然纤维制成的刷子便可,由于天然纤维制成的刷子比较柔软,不会损伤脚底。 本网站内容大部分来源于网络,仅供参考,如有侵权请联系删除谢谢!代理
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